迈入50岁大关后，好多中老年东说念主常会际遇诸如“三高”（高血压、高血糖、高血脂）及高尿酸等健康问题，这些问题在很猛进度上与饮食习尚味息相关。

如实，好多疾病齐是“吃”出来的，饮食与这些“小困扰”之间存在着良好的探究。因此，务必怜爱饮食处分，从餐桌上开动调节！

在饮食方面，务必罢免“5吃3不吃”的原则，以幸免当作及裂缝难堪的困扰。请仔细查验您的平常饮食，望望是否有以下应戒除或保举的食品，务必调节饮食习尚，远隔那些可能激励不适的食品。

5多吃

一、膳食纤维的食品——手撕包菜

香辣诱东说念主的干煸手撕包菜，滋味几乎令东说念主衰落！

口感脆嫩，鲜好意思开胃，制作起来应付浅薄！只需短短几分钟，这说念家常快手菜便能端上餐桌～搭配米饭食用，几乎是适口无比，让东说念主骑虎难下！

二、护肾的食品——番茄炒花菜

番茄酱汁甘醇，花菜口感脆嫩，酸甜交汇的滋味，作为晚餐几乎适口杰出！何况制作起来超等毛糙，姐妹们连忙出手尝试吧！

三、利尿食品——白萝卜鸡蛋汤

汤色亮堂且滋味清甜，齐全保留了食材的原汁原味，鲜好意思杰出。招揽这种作念法烹调的白萝卜，涓滴不会有异味，相配合适正在减脂的一又友们尝试哦～

四、崭新的蔬菜——白灼生菜

这说念好意思食水灵可口，脆甜诱东说念主，更兼低脂无卡，制作起来又极为浅薄，真可谓是集适口、健康与浅薄于一体的齐备采选！

五、生果

中老年东说念主稀疏合适食用生果，因为它们不仅含有丰富的水分，还富含碱性身分，其中苹果、梨子和甘蔗尤为保举。

3不吃

一、辛辣食品

当尿酸水平偏高时，应当幸免食用辛辣类食材，包括葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、八角以及韭菜和洋葱等，因为这些食材可能会加剧体魄的代谢职责。

二、菌类食品

尿酸偏高的东说念主应提防减少菌类食品的摄入，稀疏是金针菇、蘑菇和香菇等菇类，过量食用这些菌类可能导致尿酸水平进一步飞腾，加多痛风发作的风险。为了调节本身健康，冷落尽量减少食用这类食品。

三、饮品酒类

中老年东说念主常有借饮白酒来驱寒的习尚，可是，关于尿酸偏高的东说念主群而言，则需幸免饮酒。无论是啤酒抑或白酒，过量饮用均对健康不利，应当节制。