假如你11月1号运转减肥✅允洽20-50岁的女生
发布日期：2024-10-17 16:01 点击次数：76
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宝子们，随即快11月了！
年头制定的减肥接洽已毕了吗？
距离元旦还有两个月，当今✂还来得及！
11月减肥接洽簇新出炉攥紧技术准备起来~
✅亲测灵验哦
1⃣晨起一杯水
早上起床刷完牙之后，喝一大杯温水 250ml，不错加速肠胃的蠕动，把前一晚体内的代谢物排出。
2⃣一天八杯水
喝够2L水，因为水不错加速身段的弃旧容新，脂肪代谢也需要水分，尽量在日间喝完，晚上九点事后，不要喝太多，容易水肿。
3⃣吃饭细嚼慢咽
一口饭嚼20下，悄然无声中你吃得少还饱了，吃饭太快胃部会嗅觉不到你仍是饱了，就容易吃得过饱过多。
4⃣吃饭七分饱
七分饱确凿够了，颠倒即是撑的景象了，七分饱是还能再吃下几口，但不吃也能接纳，可吃可不吃的景象。
宝子们逼我方一把！赶着元旦之前瘦下来，外出打卡网红地，拍好意思好意思的像片，穿小码穿着✌
减肥逆袭
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